Die wichtigsten Facts über BCAA

14.01.2016

Jo Leute,

ihr fragt euch, was BCAA bewirken, die ich häufig während des Trainings von Das 10 Wochenprogramm zu mir nehme? Heute gebe ich euch die wichtigsten Facts darüber.

Was sind BCAA?

Unter BCAA versteht man die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, drei der acht essentiellen Aminosäuren, die besonders wichtig sind für die Proteinbiosynthese.

Die essentiellen Aminosäuren kann unser Körper nur nicht alleine herstellen, so dass wir sie ihm mit der Nahrung zuführen müssen. Das ist ziemlich wichtig! Denn besteht ein Mangel der essentiellen Aminosäuren, können die Funktionen der Proteine im Körper nicht mehr voll ausgeführt werden. In der Folge kann das Immunsystem geschwächt, der Muskelaufbau kann erschwert werden und es kann zu Gelenkbeschwerden kommen. Nicht zuletzt sind Konzentrations- und Leistungsabfälle, sowie langfristige Stoffwechselkrankheiten mögliche Folgen.

Was bewirken BCAA?

Aus diesem Grund empfehlen wir die Einahme von BCAA´s, um euer Training optimal zu unterstützen. Achtet dabei auf einen möglichst hohen Anteil der Aminosäure L-Leucin. Studien haben nämlich aufgezeigt, dass Leucin die wichtigste Aminosäure für den Muskelaufbau ist. Sie setzt den Anreiz für das Muskelwachstum und sorgt gleichzeitig für eine verbesserte Muskelregeneration!

Das optimale Mischverhältnis bei BCAA Produkten ist extrem wichtig für den Muskelaufbau. In handelsüblichen Produkten stolpert man meistens über das Verhältnis 2:1:1, in den BCAA Produkten BLUE BLOOD und PINK POWDER von Rocka Nutrition kommt das L-Leucin in einem 10:1:1 Verhältnis vor. Es ist also die 10-fache Menge der Aminosäure vorhanden und deshalb deine optimale Ergänzung für ein hartes, intensives Training.

Wann nehme ich BCAA ' s ein?

Die Einnahme sollte rund um dein Training erfolgen, d.h. dass ihr sie entweder vor, während oder danach zu dir nehmen könnt. Die Dosis nach dem Training kann allerdings durch ein hochwertiges Whey Protein (zum Beispiel unser ROCKA WHEY ISOLATE) verringert werden, da in diesem bereits BCAA´s vorhanden sind.

Und denkt dran: Zur Topform in 70 Tagen oder weniger kommt ihr mit www.das10wochenprogramm.de.

Dein Julian Zietlow