Krafttraining im Jugendalter

Hey Leute! Im Vergleich zu früher ist es heute absolut nichts Ungewöhnliches mehr im Gym angemeldet zu sein. Im Gegenteil, Fitness boomt und es gehört fast schon zur Normalität eine Mitgliedschaft zu haben. Dementsprechend oft kommt gerade von... weiterlesen...

Sixpack trotz "Diet Break"?

Hey Leute! Jetzt im Sommer häufen sich die Fragen, wie man am besten seine Diät auf Dauer durchhält. Eigentlich will natürlich jeder 365 Tage im Jahr in Topform sein und vor allem jetzt in der warmen Jahreszeit will jeder in Bestform am Strand... weiterlesen...

Richtig trinken beim Sport!

Hey Leute! Immer wieder werde ich von Teilnehmern von Das 10 Wochenprogramm unter anderem gefragt, wie wichtig Wasser trinken für den Traumkörper ist oder ob das Abnehmen durch Wasser trinken begünstigt wird. Im heutigen Blog werde ich nun einmal... weiterlesen...

Wie wichtig sind Supplements?

Hey Leute, der Supplementmarkt ist am Boomen, es gibt eine Vielzahl von Produkten, so dass es schwierig ist, sich überhaupt noch zurecht zu finden. Ich stelle immer wieder fest, dass auch bei meinen www.das10wochenprogramm.de Absolventen oft... weiterlesen...

Trainingsfrequenz - Die richtige Regeneration!

Hey Leute! Es wird auch bei meinen Teilnehmern von Das 10 Wochenprogramm immer heiß diskutiert, ob ich wie ein Bodybuilder auf der Bühne trainieren oder ich mich doch eher auf die Grundübungen fokussieren soll? Ist weniger hier mehr? Das ist die... weiterlesen...

Schlank durch vegane Ernährung!?

Hey Leute! Da die #10WP2k16-Bewegung mittlerweile weite Kreise gezogen hat und sich weiterhin immer mehr Teilnehmer für Das 10 Wochenprogramm, entscheiden, wissen auch viele über meinen eingeschlagenen Weg Bescheid: Ich absolviere das aktuelle... weiterlesen...

Die wichtigsten Facts über BCAA

Jo Leute, ihr fragt euch, was BCAA bewirken, die ich häufig während des Trainings von Das 10 Wochenprogramm zu mir nehme? Heute gebe ich euch die wichtigsten Facts darüber. Was sind BCAA? Unter BCAA versteht man die verzweigtkettigen... weiterlesen...

Das 10 Wochenprogramm - Das große Update!

Hey Leute,es ist Zeit für ein großes und revolutionäres Update von Das 10 Wochenprogramm! Freut euch ab heute auf neue Features, überarbeitete Trainings- und Ernährungspläne, neue Videos und vieles mehr... Der Kundennutzen steht bei uns... weiterlesen...

Sixpack Training - Schnell zum Waschbrettbauch

Hi Leute, wenn ich gefragt werde, welche Muskelgruppen im Fokus meiner Absolventen stehen, ist es nicht schwierig, die Top 3 aufzuzählen: Auf Platz 3 befindet sich die Brust. Auch beliebt und damit auf Platz 2 der Oberarm. Höchstpriorisiert und... weiterlesen...

Haferflocken - Der Alleskönner!

Hey Leute! Wenn ihr schon mein Koch-Video mit Alina zum "Protein Porridge"  gesehen habt, wisst ihr, dass Haferflocken ein Hauptbestandteil dieses Rezeptes sind. Aber warum sind Haferflocken in der Fitness-Welt überhaupt so... weiterlesen...

Welche Diät ist die beste für mich?

Hey Leute, Mittlerweile gibt es so viele Diäten und jede davon beruht auf einem anderen Grundsatz - Da kann es einem schon ein Mal schwer fallen sich zurechtzufinden! In meinem heutigen Blogbeitrag hört ihr mal meine Meinung zu diesem Thema! In... weiterlesen...

Kochen mit Julian - Zero-Carb-Pizza!

So Leute, ich habe mich dann mal wieder in die Küche gewagt, denn wenn man sich low-carb ernährt, fallen Sachen wie Pizza oder Burger leider aus! Ich habe für euch eine tolle Alternative und zwar die Low-Carb-Pizza! So geht sie: Zutaten: Für... weiterlesen...

Das Fitnessfrühstück - Protein Porridge

Heyho, heute stelle ich euch das perfekte Fitnessfrühstück vor - Protein Porridge. Das Fitnessfrühstück ist nicht nur gesund und lecker, sondern auch schnell zubereitet. Und so geht´s: Zutaten: 200 ml Wasser (bzw. fettarme Milch, Sojamilch... weiterlesen...